Bagi Anda yang kini sedang hamil tentu beberapa bulan atau hari mendatang akan melahirkan. Melahirkan membutuhkan tenaga sehingga kadang proses melahirkan itu pun sering mengalami rasa sakit yang luar biasa. Tentu Anda ingin melahirkan dengan gampang dan tanpa sakit, bukan? Dalam bayangan banyak orang, langkah apa yang harus dilakukan agar gampang dan tanpa sakit saat melahirkan. Kehamilan adalah suatu masa yang menyenangkan dan memerlukan kesabaran bahkan pengorbanan. Tentu akan banyak sekali yang berubah pada saat kita mengandung. Contohnya seperti masalah kulit dan bentuk tubuh. Bagaimana kita mengurangi masalah pada kulit dan bentuk tubuh kita semasa hamil? Kehamilan sampai pada melahirkan yang memerlukan waktu 9 bulan lebih.
Perubahan fisik
Pada bulan Pertama wanita yang sedang hamil bisa merasa mengantuk, mual, muntah-muntah, payudara membesar, dan puting payudara berubah warna. Sedangkan pada bulan Kedua, nafsu makan dapat meningkat, mual dan muntah-muntah berkurang, stretch mark dapat timbul di sekitar perut dan payudara. Pada bulan ketiga kehamilan, kaki dapat membengkak. Setiap ibu hamil pasti akan mengalami perubahan fisik yang sangat luar biasa. Perubahan bentuk tubuh ini biasanya akan mempengaruhi citra seorang wanita terhadap dirinya sendiri. Ada juga yang pada kulit dan rambutnya terkadang berubah menjadi lebih berminyak, tapi ada juga yang berubah menjadi lebih kering. Pada saat hamil, seorang wanita cenderung untuk bersikap kritis dan kurang percaya diri terhadap penampilan barunya tersebut. Perasaan ini biasanya timbul ketika smereka berusaha untuk memperbaiki penampilannya. Perasaan tidak menarik dan tidak nyaman akan bentuk tubuh barunya tersebut, dapat mempengaruhi perasaan seorang wanita. Karenanya, cobalah untuk memahami, setiap ibu hamil pasti akan mengalami perubahan-perubahan ini. Dan yang paling penting, yakinkan pada diri sendiri bahwa perubahan yang terjadi hanyalah bersifat sementara. Meski peristiwa tersebut membawa kegembiraan besar, bukan berarti bisa mengabaikan persiapan fisik, mental, maupun materi. Persiapan mental merupakan salah satu faktor yang cukup penting. Masalah yang satu ini terkadang membawa dampak besar dan berlangsung dalam waktu cukup lama.
Selama hamil, berat badan ibu biasanya meningkat. Peningkatan ini tergantung pada makanan yang dikonsumsi, berat janin, peningkatan suplai darah ke rahim, jumlah air ketuban dalam rahim, jumlah cairan dalam tubuh, penambahan penimbunan lemak, dan pembesaran berbagai organ tubuh (rahim dan payudara). Peningkatan berat badan yang normal selama hamil berkisar antara 6,5-15 kg. Kehamilan akan menyebabkan beberapa perubahan bentuk tubuh yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa diatasi dengan berolahraga secara rutin sebelum hamil. Bila sudah terbiasa berolahraga secara rutin, maka setelah melahirkan pun akan lebih mudah mengembalikan bentuk tubuh kepada keadaan semula. Kalau sebelum hamil biasa berolahraga secara teratur, seperti jalan, berenang, bersepeda, atau jogging, ibu hamil akan tetap dapat melakukannya selama hamil. Namun ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi fisik dan jenis olahraga yang bisa dilakukan. Berolahragalah sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu selama 20 menit.
Dukungan suami dan persiapan mental menjelang kelahiran
Anda juga perlu banyak berdoa, menyerahkan diri kepada Tuhan agar semua proses berjalan dengan baik dan lancar. Hindari berpikir yang bukan-bukan, kendalikanlah perasaan Anda dan berusahalah untuk selalu tenang. Dukungan suami pada dasarnya memang memegang peranan penting dalam kehidupan seorang calon ibu, bahkan hingga saat menjadi ibu. Selain persiapan mental, membeli berbagai kebutuhan bayi sebelum melahirkan juga harus diperhatikan. Kegiatan yang satu ini biasanya menjadi sangat menyenangkan. Minggu-minggu pertama dalam kehamilan, merupakan masa kritis dalam kehidupan bayi, karena merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan anggota tubuh dan otaknya. Karena itu, sebaiknya calon ibu menjaga diri dari segala macam hal yang dapat mempengaruhi kelangsungan hidup dan keselamatan bayi.
- Hindari di ruang yang ada AC terlalu lama tanpa memakai pelembab yang cukup. Begitu pula hindari sering naik pesawat udara, terkena sinar UV matahari dan stress.
- Gunakan tabir surya dalam bentuk krim dengan SPF 15 yang boleh digunakan pada bagian leher pada pagi hari bila ingin keluar rumah atau ke kantor.
- Perlu tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat membuat muka kita terlihat seperti lelah dan kulit terlihat kendor.
- Kurangi alkohol, kafein dan merokok. Atau jika bisa tidak sama sekali.
- Perbanyak makan buah serta sayuran.
- Perbanyak jalan kaki, agar nantinya proses kelahiran dapat berjalan lebih lancar.
